Rendez votre course plus efficace, réduisez vos chances de blessure et améliorer votre amplitude de mouvement et votre endurance. Voici ce que vous propose Karine avec cet entrainement qui combine tonification et étirements.
Voici un entrainement de tonification de l’ensemble des muscles du corps avec une séance bonus de stretching. Il s’agit d’un complément idéal à la course à pied mais peut être utilisé comme tel pour tonifier et assouplir votre corps.
CONTENU de l’entrainement :
Effectuer cet entrainement 2 à 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. Différentes options d’intensité sont proposées.
Accessoires nécessaires : poids libres et tapis
Voici un entrainement de tonification de l’ensemble des muscles du corps avec une séance bonus de stretching. Il s’agit d’un complément idéal à la course à pied mais peut être utilisé comme tel pour tonifier et assouplir votre corps.
CONTENU de l’entrainement :
- Une séance d’échauffement, qui peut servir avant de partir pour une course
- 4 circuits de tonification musculaire avec poids libres. Les exercices ont été choisis pour améliorer la posture, renforcer les muscles de la chaine postérieure et bâtir une belle force du tronc, des abdominaux et du dos.
- BONUS : Une séance de stretching de 10 minutes qui cible une amélioration de la mobilité des articulations impliquées dans la course. Cette séance peut être effectuée en revenant d’une course comme retour au calme.
Effectuer cet entrainement 2 à 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. Différentes options d’intensité sont proposées.
Accessoires nécessaires : poids libres et tapis